女生皮肤超好的总结，你做对了几条？

风雨后

习惯篇：

1、泡脚：强烈建议买个小桶泡脚，再弄些玻璃球放水底，边泡边踩踩，足下有很多穴位，另外，挑选舒适的鞋子，保护好足部。
2、吃水果：水果放在饭前吃会比较好一些，能够有效保护白细胞，提高免疫力；但有些酸的，还有香蕉之类的不适合吃。早餐前可以吃一个黄瓜[胡瓜]，晚饭尽量少吃。
3、早餐时间：早餐最适合的时间是7:30喝了蜂蜜水之后，吃一根黄瓜，早餐应该含有三种元素：蛋白质、碳水化物和新鲜水果蔬菜，所以一碗鸡蛋番茄是最方便最营养的。
4、切记！！！
香蕉是不能空腹吃的，番茄加热吃才能够好地吸收番茄素，牛奶、酸奶、豆浆最好不要空腹喝。大蒜要切开在空气中放十分钟再放进锅里。



习惯篇

内调篇：

1、每天多吃几颗红枣：红枣补气养血，也可以熬汤喝，坚持下来皮肤气色会红润很多。
2、每天吃一个西红柿：真的会变白！西红柿里有丰富的谷胱甘肽可以抑制黑色素，抗氧化和淡斑，到了夏天也不容易变黑。
3、每天吃一勺黑芝麻、黑豆、或者核桃粉：不要小瞧这些东西非常的养生，不仅头发质量会变好，皮肤耐受力也会提高，不容易过敏。
4、睡前喝一杯酸奶（建议脱脂）：是酸奶不是牛奶哦，长痘喝牛奶容易留痕，酸奶有助于肠道蠕动，也能调节睡眠质量，睡眠对女孩子太重要啦。
5、不要熬夜：熬夜就不用我多说了吧，只有坏处没有好处，这个非常能让身体沉淀黑色素，黑得特别快！
6、喝自己打的豆浆：外面买的豆浆粉泡出来的真的一点营养都没有，尽量有一个豆浆机自己打，坚持喝皮肤会变得很细腻。
7、饮食要规律：特别是体质偏寒，外火重的不要吃冷冻品，寒性食物像绿豆粥可以加一些暖性的东西煮，适当中还是可以吃的。
8、戒糖：女孩子无论如何都要少吃糖或者戒糖，糖分不仅让皮肤老化，还特别容易让皮肤暗淡无光。
9、多喝柠檬水：柠檬里的VC含量真的太高了，如果每天能坚持下来当日常的水喝，三个月后你会发现奇迹的。
10、坚持适当运动：运动的好处真是太多，每次做完运动出汗，皮肤真的有变紧致，而且气色也会很好，相信我，试一下你们就知道了。



内调篇



内调篇

外敷篇：

1、精简护肤：我们护肤做好补水保湿就好！不要什么都往脸上涂，只会给皮肤添加负担，长痘痘和过敏什么的，效果适得其反哦！
2、使用美白祛痘成分护肤品：烟酰胺、神熊果苷、VC都是美白祛痘成分的，祛痘适当选择祛痘霜温和不刺激。
3、坚持敷面膜：敷面膜能够在短时间内快速地补充皮肤营养提亮，一般一周2、3次就够了
4、认真防晒：防晒真的不用都说了，用生命去擦就对了，即便是到了秋冬也不能偷懒，紫外线无处不在。
5、定期去角质：脸部和身体的角质都要清理哦，皮肤表面经常会有代谢不掉的老废角质，长时间不清理容易造成皮肤暗沉。
6、勤擦身体乳：不要觉得身体护理太麻烦就忽视了保养！身体皮肤护理最直接的方法就是擦身体乳，坚持下来可以保持皮肤的滋润，慢慢你会发现，皮肤越来越光泽透亮，想不白都难！
7、定期泡澡：泡澡也是对身体护理的很好方式，跟泡脚一样都能增加全身的血液循环，脸部气色也会变好，清透皮肤效果不要太好啦！
8、定期做体膜：提膜就是相当于给身体做个“面膜”在我们平时用的身体乳里增加一些小配方美白身体乳+珍珠粉+几滴美白精华+少许牛奶或者薏仁水。每次做完皮肤超通透。



外敷篇



外敷篇

#护肤#长痘痘