高一，请问如何摆脱心理困境？

摩羯揭

我的问题如下，讲得比较混乱，谢谢大家，麻烦了！！
我目前是一个高一女生，刚刚步入高中三个月。在新环境的冲击下，我发现了自己身上的一些问题。
我敏感、自卑、胆怯，不太会与人聊天，尤其不会和异性相处。（可能是因为缺少父爱）
我似乎给自己设置了屏障，在自己的精神世界里至高无上、自我放逐。每天需要很长时间和自己相处，来恢复心理能量，但效果不佳。而且我甚至让自己认为别人都是npc，以此让自己摆脱一些烦心事。（其实就是逃避现实吧，我真是个弱者）
这也导致我学习时间减少，注意力也不集中，容易胡思乱想。
我过度反思，一日n省吾身，有时确实更看清自己了，有时就是没有意义的自我贬低“我是傻逼”......
感觉我除了在道德方面可以自豪一下，其他确实没有什么优点，是个烂人。（而且发现我人品也没多高尚，不足够给自己贴金）
我让身边人说一下我的优点，我妈说身高，，，老同学说我负责啊乐于助人老实啊这些，主要是一些利他的特质。（但我现在一点也不想管别人的事，甚至对待自己的很多事都太随意了）只有一个比较重要的朋友说我内心挺热烈，我很喜欢这个评价，但这真的能算优点吗？
我知道我应该多学习多读书多运动并少内耗，但是我控制不住自己的内心，它无时无刻不在矛盾着、纠结着。